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今日はオフ

2009年06月18日 09:21

東京オリンピック2016を応援しよう TOKYO 2016 OLYMPIC GAMES BID COMMITTEE




 今日は全米選手権出場組はオフで、それ以外の選手のみのトレーニングでした。



W-up
4rounds
2*100 @ 1'20" swim
1*100 @ 1'40" kick
2*50 @ 1'00" drill
4*25 @ 30" build

Swim
8*50 @ 50" 90% effort
6*50 @ 55" 1sec faster than previous set
4*50 @ 1'00" 1sec faster than 1sec faster than previous set
2*50 @ 1'05" 1sec faster than 1sec faster than previous set

Swim
2rounds
1*300 @ 4'00" under 3'15"
1*200 @ 2'40" under 2'10"
1*100 @ 1'20" under 1'05"

Kick
8*50 @ 1'00" 90% effort
6*50 @ 1'10" 95% effort
4*50 @ 1'20" 100% effort
2*50 @ 1'30" easy



 持久力の維持、養成を意識した練習でした。今週は少し強度を落として、今週末にレースペースの練習をする予定だと言っていました。




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