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心臓破りのトレーニング

2009年05月15日 11:34

東京オリンピック2016を応援しよう TOKYO 2016 OLYMPIC GAMES BID COMMITTEE




 今日は、テキサス大、ロングホーンとも心臓破りのトレーニングでした。

≪大学生・社会人≫
長水路メートル

W-up
8*100 @ 1'30" Free
8*50 @ 1'00" Br
8*100 @ 1'40" Ba
8*50 @ 1'00" Fly
8*100 @ 1'30" IM

-Long Group-
Swim
5rounds
3*200 @ 2'45", 2'30", 2'15" des 1-3, best average

Loosen Down 1*200


 今日はロンググループを任され、テキサス大学の長距離のエース、マイケル選手(自己記録1500m自由形:15分05秒85)がいいタイムで泳いでいました。

1st round: 2'12"94, 2'09"32, 2'05"72
2nd round: 2'12"50, 2'09"67, 2'05"74
3rd round: 2'13"10, 2'10"02, 2'09"25
4th round: 2'17"55, 2'12"59, 2'08"28
5th round: 2'16"62, 2'11"52, 2'06"99


 全米選手権まで約8週間。15分の壁が突破できるか検討がつきませんが、悪くはないタイムだと思います。




 そして、心臓破りはジュニアのロングホーンでも続き、

長水路メートル

W-up
12*100 @ 1'45"

Pull
12*150 @ 2'20", 2'10"/6t Paddles & Ankle Code

-Long Group-

Swim
1*400 @ 5'00"
1*100 @ 2'00" easy
2*400 @ 4'55"
1*100 @ 2'00" easy
3*400 @ 4'50"
1*100 @ 2'00" easy
2*400 @ 4'45"
1*100 @ 2'00" wasy
1*400 @ 4'40"

Kick
12*50 @ 50" 25 easy & 25 FAST, 25 FAST & 25 easy/ 1t


 400mの自己記録が4分37秒の中学女子の選手にはかなりきつかったようでした。折り返しの時点でもう無理と嘆いていましたが、若干のサイクルアウトで全てこなしていました。この選手は、この夏には4分30秒は軽くクリアして大ブレイクするとコーチも言っていましたし、私もそう思いました。


090514.1


 見ているだけで目を覆いたくなるハードワークでした。



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