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選択制トレーニングメニューとくじ引き制トレーニングメニュー?

2009年01月23日 12:02






 昨晩は一睡も出来ませんでした。銃撃戦だの乱闘などの騒音のためではなく、単純にポット頭の中に良いアイディアが生まれたからです。アメリカに来て水泳とくに競泳競技と向き合う時間が増えたのと、アメリカ流の視野が持てるようになってきたのとで、いわゆる“ひらめき”が多くなりました。アイディアを形にすることの繰り返しが夢の実現に繋がるのではないかと思っています。



 さて、そんな眠気を吹き飛ばすため、朝は選手と一緒に陸上トレーニングを行いました。最近は、陸トレのビデオ撮影に勤しんでいるのもあって、写真はありませんが、普通の陸トレを普通にやっています。




 午後は曇り空の中、

090123.1


Main Swim

6rounds
X + Y + 2Z @ 2'00", 1'30", 1'00"

X= 50 or 100 or 150 or 200
Y= 50 or 75 or 100 or 125 or 150
Z= 25 or 50 or 75 or 100

4rounds
3X + 2Y +1Z @ 1'30", 1'30", 3'00"

X= 50 or 100 or 150 2breath per 25
Y= 25 or 75 or 100 FAST
Z= 50 or 100 or 200 FAST IM or Best Stroke


 数学の授業のような距離選択制の練習となりました。サイクルは全員共通で、少ない距離を選べばより強度上げて、長い距離を選べば強度を落とす代わりにより長く泳ぐ。自ら考え自ら実行する。こんな練習も向上意識を高めるには必要です。以前は選択制ではなく、くじ引き制でやっていたこともありました。期待に反した練習を引いてしまっても実行あるのみ。運も実力の内ということでしょうか。



 さすがに今日は早めに寝ますzzz



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