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冬支度

2008年11月04日 11:03






 急に冷え込んできました。もう半袖では寒いです。一時の寒波かもしれませんが、、、


081103.1


081103.2


 朝はお決まりのウエイトでした。いつも同じメニューのような気がしますが、全身満遍なく鍛えているので良いのではないでしょうか。



 そして、ウエイト後のスイム練習は、、、


081103.3


081103.4


 綱登りになり、これを1人何回かやって終了、、、




 午後は、スイムで、

W-up 4-3-2

Swim
10*50 @ 1'00" w/Paddles Catch-up Free
10*50 @ 1'00" w/Paddles 1st25: Head-up Br-pull, 2nd25: 3*1st1kick and then Br swim


Main Swim Sets
3rounds
3*100 @ 1'15" w/Fins Best Stroke 1st: 1st+4th Race Pace Split, 2nd & 3rd: Over Race Pace

1*500 Loosen

3rounds
3*75 @ 1'15" Best Stroke FAST

Loosen Dwon


 といった感じでした。メインスイム時にSaloコーチと屋上に上がって、ビデオ撮影をしました。


081103.5


081103.6


 階段が内階段ではなく外階段で、昔の銭湯の煙突に取り付けられたような階段だったので、上る時は怖かったです。



 いい写真が撮れたので、少しだけ、、、


081103.7


081103.8

081103.9


 独特の泳ぎをするSoni選手です。



 それではこの辺で、、、



See you NEXT !

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