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諸刃

2008年10月31日 10:30






 恐る恐る朝の練習へ。



 というのも、今日の朝はドライランドの日。またペアを組んで一緒にやってくれと言われないか脅えていました。2日前の筋肉痛は癒えず、動けば関節共々痛みます。




 約15分間のランニングの後、男女に分かれ、いつものように男子に合流し、フィールドへ。




 幸いペア練習ではなく、今日はサーキットでした。



 薄明かりの中、チューブストローク30秒ととメッドボール腹筋30秒を交互に5セット程やった後、フィールドのトラックを使い、


2rounds

100mウォーキングランジ→100mダッシュ→100mウォーキングランジ→懸垂10回→100mダッシュ


 この後、約20分間お説教を食らい終了、、、



 内容は、同じチームで同じ練習をしていて、なぜ五輪で金メダルを取る選手とベスト記録も出せない選手が存在するのか?というもの



 ずっと練習を見ていて感じていたのは、Saloコーチ流の高強度を主体にしたトレーニングは、毎回自分の100%の力を出してトレーニングに励んでいれば、成果は出せるが、外せば外れる諸刃の刃のよなものです。しかも、モチベーションの維持は持久力を主体にしたトレーニング方法よりも難しいということ。



 今日のお説教で変われるか男子陣?



 午後は、いつもの高強度セット


W-up 4-3-2

Swim
3rounds
5*100 @ 1'20" w/Fins & Paddles & Snorkel Free STRONG

3*100 @ 1'30" w/Fins & Paddles & Snorkel Free FAST Limit: 50" for men, 55" for women
(個別にやり直しあり)


 その後、ミドルグループに合流し、

Kick
10*75 @ 1'10" Fr 25Easy50Fast

Pull
4rounds
3*50 @ 1'00" w/Paddles & Buoy Head-up quick recovery
1*100 @ サイクル忘れました Ba Double Arm

Swim
8*50 @ 50" 1st25: Ba Double Arm, 2nd25: Br Stroke + Fr Kick

8*25 @ 35" Fly FAST

Loosen Down

081030.1

081030.2

081030.3


 今週はかなりキツイと選手が言っていました。



See you NEXT !

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