スポンサーサイト

--年--月--日 --:--

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

常に高強度トレーニング

2008年10月21日 09:31






 OFF明け月曜日の朝練は、ウエイトトレーニングからでした。とても広いトレーニングルームは羨ましい限りです。


081020.1

081020.2


081020.3


 今日は、ゴツいフットボールのトレーニングコーチの下、トレーニングを行い、ぼーっとしてる奴は出て行けと罵声が飛んでいました。



 上半身、下半身と満遍なく、約1時間汗を流し、プールへ移動



 アップ400Yの後、キック25Yを12回行い、まさかのメイン練習突入、、、


Main Set
16*50 @ 1'00" Best Stroke Over Race Pase !


 じーっとタイムを取りながら見ていましたが、OFF明け月曜日の朝のウエイト後とは思えないくらい体が動いていたし、失礼承知で、今までの練習でよくここまで泳げるなあというのが印象でした。



 Soni選手は、1本目~4本目が33秒前半、5本目~12本目が32秒前半、13本目~15本目は31秒台、ラストは31秒1でした。200YBrの全米記録が2分6秒5ですので、今シーズン中に全米記録は更新してくるだろうなという印象でした。まあ、長水路の世界新記録保持者なので、当然と言われれば当然かもしれませんが、、、



 いずれにせよ、OFF明けだろうが、朝だろうが、ウエイト後だろうが、関係なくいつでもベストパフォーマンスが発揮できるように、トレーニングをしていかなくてはいけないと思いました。



 朝は、この練習で終了し、トータル1700Yでした。




 午後は、アップの後、


Men
Kick 3*300 @ 3'00" w/Fins 3strokes before every turn
Kick 4*200 @ 2'00" w/Fins 3strokes before every turn
Kick 5*100 @ 1'00" w/Fins 3strokes before every turn
Kick 10*50 @ 30" w/Fins 3strokes before every turn
Swim 20*25 @ 15" w/Fins


 で、サイクルアウトの罰は、クランチをメニューが終わるまで、、、

081020.4


 常に、高強度練習です。



p.s. 私のメールアドレスですが、事情により、一時利用できなくなっています。復旧までしばらくかかるそうなので、ご連絡はkaji_satoru@yahoo.co.jpへお願いします。ご不便おかけします。私も、メールが使えなくて大変不便しております。



See you NEXT !

スポンサーサイト


コメント

    コメントの投稿

    (コメント編集・削除に必要)
    (管理者にだけ表示を許可する)

    トラックバック

    この記事のトラックバックURL
    http://kajikawas.blog110.fc2.com/tb.php/177-bd7ccb4a
    この記事へのトラックバック


    RECENT ARTICLE


    上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。