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High POWER !

2008年10月17日 10:12






 昨日は、午後の練習が休みで、身の周りの掃除、買出し、少々の運動、メールの返信などなど溜まっていた事を済ませ、アメリカ水泳の歴史の勉強をしていました。



 それぞれのコーチには、コーチングの基礎となるバックグラウンドがあり、基礎を学んだ場所、人、時代によって考えも様々のような気がしました。



 今日の午後は、アップの後、


Swim
1*25 @ 20" w/Fins Fly stroke+Fr STRONG kick with 10 under water STRONG dolphin kick
1*50 @ 40" w/Fins Fly stroke+Fr STRONG kick with 6 under water STRONG dolphin kick per wall
1*75 @ 1'00" w/Fins Fly stroke+Fr STRONG kick with 6 under water STRONG dolphin kick per wall
1*150 @ 2'00" w/Fins Choice 6 under water STRONG dolphin kick per wall


 を2ラウンドやったところで、やり直しを言い渡され、4ラウンド追加



 これが終わった時点でさらに3ラウンドの追加を言われ、おまけに50~150はそれぞれ-5"のサイクルに変わりました。



 結局、このセットを9ラウンド。約40分間に亘り、ハードワークを繰り返し、疲れ果てた時に、


Swim 1*200 w/Fins IM FAST for Sprint and Middle Group
Swim 1*400 w/Fins IM FAST for Long Group


 を行いました。



 その後は、スプリントグループに合流し、


こんな練習や




こんな練習を1時間行いました。





 少しづつ常識はずれの練習の意図が分かってきたような今日この頃です。



See you NEXT !

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