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WORK OUT April 17, 2008

2008年04月17日 18:22

 ただいま帰宅涙今日はやけに疲れました。最近は、語学の朝の予習を欠かさずやっています。日本では、やったことなかったですけど、、、

 ここへ来て約2週間ピース少し疲れが出てきた頃でしょうか。語学の方も、1Chapterが終わり、各Chapterの復習テストに追われています。日本で言う各章ごとの確認テストのようなものです。また、週末が近づいているということで、週末の宿題も言い渡され始め、あたふたしていますびっくり

 午後は、いつものようにAZOTへ。今日のWORK OUTを原文のまま載せておきます。

04.17.08 Thursday PM
AQAZOT SWIM CLUB
Senior 3
Stretching

400@:30 rest free
4*100@:20 rest 25 scull, 50 swim, 25 kick
4*50@:15 rest brst swim

3*(100@ 1:40 fly 25 roll dry spot, 25 kick on side, 25 rt, 25lft
2*75@ 1:10 fly 50 2-2-then swim, 25 swim
100@ 1:40 brst 25 scull, 25 flat pull, 50 2k1p
2*75@ 1:15 brst swim min. strokes)

4*400@ 4:30(4:50) free
#1-smooth breath ever 3rd
#2&3-neg.split 200's(150's) by:05
#4-w/paddles
5*300@ 4:00(4:20) nonfree dec. 1-5
100 swim, 100 kick, 100 swim
6*200@ 2:15(2:25) free
#1-smooth
#2&3-neg.split 100's
#4,5,6-w/paddles

7*100@ 1:20(1:30) nonfree
Brst-50 3up3under, 50 swim
Back&Fly-w/zoomers swim

4*(3*1:00 vert. kick@ 1:20 + 50@: 50 choise swim)
16*25@ :30 fly kick on back w/zoomers
300 wd choice

 トータル約9000Yのメニューです。今日は、short rest-moderate & middle rest-high intensityでしたので選手もやや疲れ気味でした。

 来週にソロモンがsushiを食べに連れて行ってくれるので、どんな寿司が食べれるか楽しみです。今日はこの辺で、明日詳しくいろいろ書きたいと思います。

See you NEXT !

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